《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，和我們普羅大眾一樣，是個(gè)普通的上班族，沒(méi)有耀眼的履歷，沒(méi)有高薪的工作，還是個(gè)懶惰的宅男，想要好身材，卻無(wú)法堅持鍛煉，喜愛(ài)享樂(lè )，卻不愿意付出，為了改變這一點(diǎn)，他開(kāi)始研究習慣養成策略，2004年起在美國各大自我成長(cháng)類(lèi)網(wǎng)站發(fā)表文章。2011年開(kāi)始寫(xiě)博客，為讀者提供自我成長(cháng)方面的建議。
從2012年末開(kāi)始，斯蒂芬·蓋斯堅持每天至少做1個(gè)俯臥撐，兩年后，他擁有了夢(mèng)想中的體格，寫(xiě)的文章是過(guò)去的4倍，讀的書(shū)是以前的10倍，而他的“挑戰一個(gè)俯臥撐”的博文成為人氣超高的文章。
這本書(shū)就是他站在普通人的角度，對蕓蕓眾生培養習慣的過(guò)程做了一些研究，用自己做實(shí)驗，得出了一些有別于“專(zhuān)家”的經(jīng)驗，也有悖于你從前的認知--21天是無(wú)法養成習慣的。
美國亞馬遜讀者評論這本書(shū)說(shuō)：“無(wú)論你是想塑形還是學(xué)會(huì )彈弗拉明戈吉他，這本書(shū)都能救你如何將目標分解為極其微小易于操作的任務(wù)，這會(huì )讓你的目標特別容易達成，想不做都不行。如果你覺(jué)得一般的自助書(shū)籍介紹的方法太難上手，本書(shū)作者為你提供了最簡(jiǎn)單的方法�！�
這本書(shū)大受推崇的原因在于他開(kāi)創(chuàng )了一個(gè)有別于傳統習慣養成的方法。
第一用微習慣來(lái)促成習慣養成，減輕改變帶來(lái)的痛苦，我們大概都經(jīng)歷過(guò)習慣養成的痛苦折磨，但是微習慣會(huì )讓你的痛苦減輕，甚至覺(jué)察不到痛苦。
第二是用微習慣幫助開(kāi)始和堅持，我們習慣養成的過(guò)程中一半是沒(méi)開(kāi)始就死亡，一半是開(kāi)始后死亡，第一種是沒(méi)有行動(dòng)的動(dòng)力，一種是沒(méi)有堅持的毅力。
第三是制定了非常具有實(shí)操性的微習慣策略，大多的書(shū)都是說(shuō)了一大堆理論，外加一大堆鼓勵雞湯，就是沒(méi)有告訴你怎么去做，但是《微習慣》這本書(shū)，把步驟都羅列出來(lái)了，即使是看不懂理論的人，直接跟著(zhù)最后的步驟做就是了。
胡適也說(shuō)過(guò)：“進(jìn)一寸有一寸的歡喜”。
我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)的歡喜下去。從開(kāi)頭的定義，到最后的步驟，都在著(zhù)重說(shuō)明“微”小的力量，相對于大家把它評定為方法論工具書(shū)，我更傾向于說(shuō)它是哲學(xué)書(shū)，因為它帶給我的是思維方式的改變，教會(huì )我與自己和解，不必給自己制定太多“完美”的計劃，不必強迫自己必須做“量大效果好”的事情，不必在完成不了計劃時(shí)候愧疚自責。
養成習慣開(kāi)始，不必貪多，慢慢積累，才能厚積而薄發(fā)。
低溫中心項目：姜倩倩
